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现在，我们很容易听到周围人的抱怨，无论是糟糕的天气还是拥堵的交通，工作压力或是人际关系，以及有人插队这种小事，都能让我们心里不痛快，很少有人觉得自己是幸福的。但是精神愉快并不是一件复杂的事情。精神健康是一种自然状态，要实现这一点是我们每个人力所能及的。
其实是人类自己使自己不快乐，人们常常会陷入自己给自己制造的误区。包括无法接受自己的缺点，沉溺于寻求他人的赞许，经常悔恨和担忧，总是拖延时间，依赖他人和不愿自我成长等一系列经常让我们精神不愉快的事情。其实，这些行为我们可以看成是生活中埋伏的各式各样的“陷阱”，一不小心我们可能就会陷入其中。
那我们怎样做才能避免掉入这些陷阱或是让自己精神愉快呢？自主做出选择和从现在做起是最重要的。
你是你今天所做选择的总和，而不是过去所做选择之产物。
我们每个人所面临的生活斗争几乎是一样的，因为任何人只要同其他人进行社会交往，就会遇到相似的问题。你可以选择精神愉快地去面对它们，也可以选择一蹶不振。你可能认为，是外界事物或其他人使你精神不愉快。然而，使你精神不愉快的正是你自己，因为你对生活中的人或事有着消极的看法。因为所有的情绪是思想的生理反应，思想是可以选择的，那么你自己完全可以主宰自己的情感。
我们总喜欢给自己贴一些标签，“我英语不好”，“我身材太差了”，“我太过于自由散漫了”等等。
这么多的借口，都在为我保持现状，做一个完美的新的自我起着负面催化剂的作用。这些日常的误区观点之所以如此坚固，人们之所以反复掉入“陷阱”，是因为它们是有好处的，它们可以帮助我们回避现实，而回避比实际解决问题要来得容易得多。
从现在做起。要下决心使自己精神愉快，并且要为此做些实事。
因为，我们每一个人都在生活，今天过去了，就变成了昨天。而明天来了，又可以变成今天，从而再变成昨天。而我们每一个人总是在不断地悔恨，悔恨过去，悔恨昨天曾做过的种种事情；同时也总是在不断地忧虑，忧虑明天还没有发生的事情。
而今天呢？今天就是在充斥着悔恨和忧虑中度过了。如果悔恨可以让你改变过去所做的错误行为，或者不好的事情那也无妨。可是过去已经不可能改变了，我们所能改变的只有今天和明天。
我们要帮助自己建立起为自己的感情负责的能力，热爱生活的每一个内容，享受生活的所有乐趣，而不要浪费时间去埋怨或幻想，最重要的是我们要热爱自己，帮助自己找到精神寄托，时刻保持精神的愉悦。