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澳大利亚作家安德鲁·马修斯说：“每人都希望自己是快乐的，可我们都太忙了，都把快乐这事给忘了。对很多人来说，最大的困难是如何在平凡和简单中寻找一种乐趣。”他认为，“不是每个人每时每刻都是快乐的，大家都有伤心、低落、失望的时候，重要的是我们能从失望和绝望中走出阴影。快乐有两种：一种是比较哗众取宠的快乐，另一种是你内心深处真正感到快乐—你在做一些很有意义、对他人有帮助的事情。”
的确，这种源自内心深处的快乐才是真正的快乐。那种求助于毒品、酒精和性所产生的所谓“快乐”，事实上只是一种生理的快感，并非快乐。快感稍纵即逝，快乐浸润绵长，短长舍取，虽愚者亦知矣。我们每一个人都渴望心中能时时生出快乐，渴望快乐能够长伴终生，其实大部分都不知道，快乐其实是一种习惯。
有位年轻人，失恋又失业，做什么事都不如意。心理医生帮他探究原因，发现原来在他很小的时候，常被保姆推倒取乐，使他在人生学到的第一个防卫机制就是“肢体紧绷、两腿微张而立”，使自己不轻易跌倒。这个身体动作不知不觉带入到他的人际关系和工作领域，造成了他和别人相处的压力。
另一个故事的主角是位年轻太太，她总是浮现“会跌跤”的心理暗示，而结果也真的如同所担心的那样，处处摔倒、碰壁，与婆婆关系不和，与同事关系紧张。原来，她刚学走路时，每次她站起身，外婆总是紧张兮兮地大叫：“小心，会跌破头！”这样的尖叫，深深地留在了她的潜意识中，此后，每次尝试什么事时，她都会被“你会跌跤”这个负面想法卡住。
“快乐”其实是一种习惯，生理上的习惯和心理上的习惯都会影响一个人的心情。从小给孩子错误的心理暗示，孩子就会形成不快乐的心理障碍，严重影响其长大后的言行举止。因此，想让孩子明天得到快乐，家长就要在他小的时候给他种下一颗“快乐的种子”。
快乐可以成为一种行为习惯，快乐实际上是一种心理状态，快乐的心态决定快乐的命运。养成快乐的心理习惯，我们就会成为自己命运的主人，因为快乐的习惯将使我们不受外在条件的支配。
我们每个人的心都像一块磁石，当我们心存快乐、充满友善的时候，周围快乐美好的因素就自然被吸引到我们身边；反之，当我们悲观失望、忧郁冷漠的时候，周围压抑、忧伤的事物也会追踪而至。
习惯从容，我们便会有坦然自若、大度淡泊的心态。面对周围环境的种种变化，我们将不急不躁，不惊不惧，不为自己不能主宰的事烦心，不试图去“控制”任何事。这时，我们会发现，原来我们的生活可以变得如此轻松，如此快乐。
当快乐变成一种习惯，那么快乐就掌握在我们自己手中，永不会失去。