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眼睛里就算只有一粒很微细的沙子，也感到很不舒服；皮肤上哪怕有一点火星，也会感到很痛苦；同样，内心哪怕生起一分钟的嗔责，也会使生命在某一段时间内“暗无天日”。
从前有一个磨坊主，他在河边修建了一座房子，和他的妻儿一起住在那里。村子里的人都说他是世界上最快乐的人。
磨坊主并没有许多钱，而且每天都得从早忙到晚，任何时候你都能看见他在磨坊里劳作。但他是那样的乐观，村子里的人每天都能听见他像云雀一样欢快的歌声。大家不明白为什么他能天天都如此快乐，但只要一听见他的歌声就又都被感染得很快乐，所以大家觉得他是个神奇的人。
这件事传到国王的耳朵里，整日为国事操劳、郁郁寡欢的国王听说他是个神奇的人，于是就让人把他叫到宫殿里。当国王看见磨坊主一脸的笑容时，就对他说：“你为什么这么快乐？难道你认为那个满是灰尘的磨坊里很舒适吗？天天从早忙到晚，如此辛苦你不觉得累吗？那你为什么还如此高兴快活呢？虽然我身为国王，但并不能得到像你那么多的开心，我很羡慕你，你能告诉我快乐的秘诀吗？”
磨坊主听后回答说：“国王，我不知道你为什么不开心，我也没有什么快乐的秘诀，但是我能简单地告诉你，我为什么这么快乐。我自食其力，虽然挣的钱不多，但能维持一家人的生活；我有爱我的妻子和孩子，还有一大堆朋友，他们都会在我有困难的时候帮助我；虽然我没有像国王您那样多的钱，但我不欠任何人的钱，这就让我知足了。我已经拥有了这么多东西，我为什么不应当快乐呢？”
世间一切心灵的痛苦和不快乐都来源于自己的内心对外境的放不下，一旦内心能够放下，痛苦从何而来呢？所以，解决世间一切痛苦最省事、最便捷、最彻底的方法就是放下内心对外境的执著。
快乐往往来自内心的安详。
我们对世间的一件事放不下，就会有一个痛苦；对两件事放不下，就会有两个痛苦；对三件事放不下，就会有三个痛苦；如是，对一万件事放不下，就会有一万个痛苦。而且，我们的执着越大，内心的痛苦就会越多。
人人都渴望得到幸福和安乐。可是，很少有人知道得到幸福安乐的方法。其实，从根本上来说，得到幸福安乐的方法有且仅有一个—那就是把持住自己的内心，使自心始终保持在快乐的状态，内心安详才能由衷的快乐。