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人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，办公室保健可以收到意想不到的效果。
微运动、微阅读、微观念、微旅游……一提起微生活，估计大家会立刻想起时下正火的微博。其实都市人的微生活可不仅限于微博，而是多姿多彩得很呢！
丹最近爱上了微运动。丹是个公司白领，整天在逼仄的格子间里工作，回家后则忙于家务，根本没有时间去健身房。时间一长，颈椎病、鼠标手都找上了她。这可怎么办？经人介绍，丹从网上下载了一套手指操。手指操主要是通过锻炼手的各个部位，从而达到锻炼身体的目的。既不需要多大空间，也不用耗费大把时间，更不会影响其他人工作，工作间隙随时便可锻炼一把，这样的锻炼去哪里找？如今的丹，不仅在办公室，甚至上WC的路上都不忘做手操。她说，自从爱上这项微运动，她的鼠标手好多了！
颈椎病已快成为白领一族的通病。白领们通常工作持续时间长，运动机会少，颈部极易得不到适当的放松。大都市的白领，日长夜短，夜生活十分丰富，这样一来，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致脊椎损伤逐渐加深。健身操能预防颈部损伤，减缓颈部酸痛。
同时，每天盯着电脑几个小时，眼部保健也是需要重视的一环。应当每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，可加速血液循环，使头脑清醒。“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑，增强记忆的作用。
摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，从而利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观：微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水浸润全身，如此做3～9次，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮：人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和代谢，有益强身健体。